能源新聞 – 靖真瑞讀

流感的症狀是臨牀常規診斷和治療的主要依據，但由於缺乏特異性，難以與普通感冒和其他上呼吸道感染區分開來。因此，流感確診有賴於實驗室診斷，檢測方法包括病毒抗原檢測（出結果快，但敏感性較低）和核酸檢測（快速、準確，部分有條件的醫院可查）。此外，醫生也會通過血常規、胸部X光片或CT等輔助檢查，更好地瞭解孩子的疾病進展，綜合診治。

八、流感怎麼治療和護理？

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治療方面，流感是爲數不多的有特效抗病毒藥物可以進行治療的呼吸道感染性疾病，因此早期尤其是發病48小時之內應用抗流感病毒藥物能獲得更好的治療效果，所有抗病毒藥物應在醫生的指導下使用。

護理建議如下：

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1. 對症治療：退熱藥物、止咳藥和祛痰藥等主要用來幫助孩子緩解症狀、減輕不適。

2. 保持溫暖：保持室內溫暖，穿適當的衣物，有助於緩解寒戰等不適症狀。

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3. 充足的休息：有助於機體更好地應對病毒感染，加速康復過程。不建議帶病上學。

4. 補充水分和清淡飲食：高熱寒戰可能會導致孩子脫水或電解質紊亂，因此應及時補水或口服補鹽；治療和恢復期間需要營養均衡、清淡飲食。

5. 合理飲食：準備一些清淡易消化的食物，比如稀飯、麪條、水果等，幫助孩子更好地度過生病時期。

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6. 心理支持：孩子生病最需要的是家人陪伴，幫助孩子疏解壓力，給予鼓勵和安慰有助康復。

九、如何預防流感

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1. 接種流感疫苗：接種流感疫苗是預防流感最有效的方法。

2. 關注氣候變化，及時增減衣物。

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3. 勤洗手，儘量避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

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4. 均衡飲食，適量運動，充足休息等。

5. 保持良好的呼吸道衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻。

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6. 流感流行季節，儘量不帶孩子去人員密集和密閉或空氣流通差的場所。

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7. 有流感樣症狀時，應居家休息，進行健康觀察，不帶病上課。

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8. 就醫或必要時建議給孩子佩戴口罩。

參考資料：

1. 國家呼吸系統疾病臨牀醫學研究中心，中華醫學會兒科學分會呼吸學組. 兒童流感診斷與治療專家共識（2020年版）[J]. 中華實用兒科臨牀雜誌，2020,35 (17):1281-1288.DOI:10.3760/cma.j.cn101070-20200224-00240.

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2. 國家免疫規劃技術工作組流感疫苗工作組. 中國流感疫苗預防接種技術指南（2023-2024）. http://cdcp.gd.gov.cn/attachment/0/531/531872/4256325.pdf.

3. 中國國家流感中心. https://ivdc.chinacdc.cn/cnic/.

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4. 高福, 劉歡. 流感病毒——躲也躲不過的敵人[M]. 北京: 科學普及出版社, 2019.

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5. 徐保平. 揭秘呼吸道中的“搗蛋鬼” [M]. 北京：人民衛生出版社, 2021.

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6. 馮錄召，賈萌萌. 漫畫流感[M]. 北京：中國科學技術出版社, 2023.

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朝九晚五原來這麼苦！ Z世代的「畢業後憂鬱」如何影響職場？

Posted on 2023 年 11 月 9 日 by Royce Wolf

朝九晚五原來這麼苦！ Z世代的「畢業後憂鬱」如何影響職場？

圖片來源：Shutterstock

【編譯．田孟心】

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「朝九晚五，下班只能洗澡、吃飯、睡覺，我好沮喪。」一位剛畢業的美國女孩哭泣的影片，在歐美社羣廣傳。她對傳統勞動條件的吃驚，引起正反意見網友與專家的論戰，但也帶出了「工作與生活平衡」的反思。

近期，一段TikTok影片在歐美瘋傳，內容是一位Z世代（指1996-2005年出生的族羣）的美國女孩一邊哭泣，一邊訴說入職場的委屈。

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「朝九晚五的日子裡，你如何擁有自己的生活？」今年剛大學畢業的她，發現了出社會工作的真相：必須通勤，搭一早的火車去上班，最快也要到傍晚才能回來，「回家只能洗澡、吃晚飯，然後睡覺，甚至沒有時間或力氣下廚、沒有精力再去運動，也沒辦法見朋友，」

「天啊，我好沮喪，」她擦着眼淚描述，「九點到五點的工時制度，真是太瘋狂了。」

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或許是她的觀察戳中了某些族羣的心聲，也或許是，讓另一些族羣覺得天真到不可思議，這則影片在TikTok獲得2百萬的點閱；被轉至X（前推特）後，更快速累積了4千萬次瀏覽。

「畢業後憂鬱」浪潮來襲

《金融時報》專欄作家凱莉（Jemima Kelly）分析，這位女孩的悲傷，一部分可能是出於「畢業後憂鬱症」（post-grad depression）。這樣的心理問題，在剛從學校離開，開始入職場的人們身上愈來愈常見。

「離開大學生活的繭，進入更嚴酷、更僵化的現實世界後，人們會需要調整，」凱莉表示，「但現在的Z世代（或稱Zoomers）對自己心理健康的在意程度，比過往還強烈，青年憂鬱正在急劇上升。」

確實，過去十年，18-25歲人口的憂鬱症罹患比率逐年提高，且發病率甚至比更年長的族羣高達兩倍。

醫學媒體《Medical News Today》也指出，年輕人在大學最後一年開始低潮，是一個顯著的現象，導致這樣的憂鬱情況主要有以下因素：就業的不確定性、失去校園社羣網絡的支持、財務壓力，以及適應新工作的痛苦。

一直以來，Z世代和千禧世代這兩個工作場域中最年輕的人口，都因爲對工作道德和上一輩有巨大落差，而受到奚落。像是去年開始流行的「安靜離職」，最初是由Z世代發動；去年，一則「我認爲我不適合工作」的爆紅影片，也是由一名年輕人上傳。

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現在的「朝九晚五職場真相」的影片，也吸引許多年紀較長的用戶留言嘲諷和批評，「公主，我很抱歉你必須通勤和工作，」「剛畢業的大學畢業生對工作感到崩潰，我們社會註定要失敗了。」

不分年齡，都追求工作與生活平衡

多項職場研究顯示，Z世代由於教養方式與全球政經環境改變，他們對自己的心理健康、自由與興趣永遠是擺放第一位，拒絕將工作置於個人福祉之上。

他們不會勉強自己，換僱主更是家常便飯。德勤2022年全球Z世代和千禧世代調查顯示，十分之四的Z世代和近四分之一的千禧世代，希望在兩年內離職。

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《世代》（Generations）的作圖溫吉（Jean Twenge）指出，Z世代員工並不是不想努力，只是比前幾代人更有可能想要良好的「工作與生活平衡」——包括更體面的年假數量和「心理健康日」。

這對於已經在職場的人們，特別是需要領導、管理Z世代的那些人來說，是個益發棘手的問題。

但《金融時報》的凱莉認爲，哭泣的女孩也許看起來很不食人間煙火，其實對於社會是個很好的提醒，「爲什麼她不該認真對待自己的幸福和生活品質呢？」「爲什麼我們需要不斷讚美日常的苦差事，彷彿這纔是有價值或高尚的生活方式？」

事實上，由於疫情，近年的職場文化早已悄悄轉變。根據英國國家統計局調查，2019年，僅有12%的人在家工作（WFH）過，現在則有高達40%。研究也表明，混合辦公的員工比到公司朝九晚五的員工更快樂。

在美國，FlexJobs 2022年職業調查也顯示，63%的人在求職時會優先考慮工作與生活的平衡，而不是更高的薪資。

這些追求彈性的工作者，並非都是剛畢業的新鮮人，代表對於下班後能保有自己，是各年齡層都渴望的事。多項研究早已證實，工作中的世代分歧通常是被誇大了。因此，年輕人對無彈性的勞動條件感到焦慮，或許不能完全推給畢業後憂鬱，只是他們更敢於透過網路直言心聲。

荷蘭人力資源公司Recruit Global Staffing分析，現代企業多加考慮員工的工作與生活平衡、彈性工時與工作地點、自由度、能挑戰權威的職場文化，以及一個積極友善的工作環境，已經是無可避免的趨勢。

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（資料來源：FT, BBC, Medical News Today, Recruit Global Staffing）

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※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。

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※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載

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養生之謎在睡覺，午睡原來有這麼多好處

Posted on 2023 年 10 月 24 日 by Royce Wolf

養生之謎在睡覺，午睡原來有這麼多好處

有這麼一句話，叫養生之謎在睡覺。表面上聽起來好像很誇張，其實還是有些道理的。在四大名著《紅樓夢》中，就經常提到賈寶玉、賈母等人在午飯後睡午覺。在道醫看來，睡午覺不僅僅是一種習慣，也是一種養生方式。

在《黃帝內經》中，指出“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，意思是在夜半子時，是陰氣最盛、陽氣最弱的時候，應該睡覺了；而中午午時，是陽氣最盛、陰氣最弱的時候，也需要休息一陣子，這就是“子時大睡，午時小憩”的養生原則。

當今，工作時長的拉大、生活節奏的加快，常常使人力不從心、疲憊不堪。晚睡早起，成爲了人們的生活寫照，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。中醫認爲，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。

睡午覺雖然是有益於健康的，但是這個中間還是很有門道的。也只有掌握了要領，才能達到理想的效果，若不得要領，則有可能適得其反。

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首先，午睡前不要吃得太飽，也不要吃得太油膩，尤其是不要剛吃完午飯就午睡。剛吃完午飯，胃剛好被食物充滿，此時大量的血液流向胃，血壓會下降，大腦供氧及營養會下降，這也是午餐後人們容易犯困的原因，若剛吃完午飯就睡覺，會引起大腦供血不足，不僅起不到午休的作用，反而還容易誘發疾病；若午餐吃得過飽，會加重胃的消化負擔，此時午睡不利於胃的消化；若午餐吃得太過油膩，會增加血液的粘稠度，此時午睡可能會加重冠狀動脈病變。

其次，午睡的時間不要太長，如果午睡時間過長，醒來後會不舒服。一般來說，午睡是小憩，小憩的時間一般是片刻，也就是15-30分鐘，如果午睡時間超過30分鐘，或者更長，一兩次還不打緊，若時間長了，就會擾亂生物鐘，影響晚上睡覺的規律了。

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再次，午睡的姿勢也很重要。別小看午睡時間短，感覺就是打個盹兒，但也不能太隨意，尤其記得在中學時，趴在桌上午睡，還用手當枕頭，這樣對身體健康是沒有好處的。一般來說，趴在桌上睡會減少頭部供血，讓人在醒後容易出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；用手當枕頭會使眼球受壓，還會使雙臂、雙手發麻、刺痛。

那麼，午睡的姿勢應該如何？

一般來說，建議午睡採用平臥或側臥，頭高腳低、向右側臥爲最佳。

最後需要強調一下，午睡時不要受涼。午睡時應蓋上薄毯子，以免寒氣侵襲，即便是在夏季，午睡時也要在腹部蓋上一條毛巾，以免涼氣乘虛而入。另外，午睡時，不要在有穿堂風或風口處午睡，以免受涼。

總之，午睡雖然小憩一會兒，對人體的健康卻是大有裨益。可見，“睡好子午覺，勝過吃補藥”的說法不虛。

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以上僅供參考，請在醫師的指導下調理。

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大向設計新作擦亮璞石光芒

Posted on 2023 年 10 月 20 日 by Royce Wolf

大向設計新作擦亮璞石光芒

捨棄繁複華麗的元素，以樸實溫暖的手法打造醫美空間門面。

【⽂．室內雜誌編輯部】

何謂「美」，相信每個人心裡的定義不一。現在的醫美，已非一味追求靈動大眼、瓜子臉尖下巴這種既定樣板，而是尊重每個人對美的認知，透過專業與美感的協調介入，創造獨特性，展現屬於個人的亮麗光彩！玉石在經過打磨前，也是顆不起眼的石頭，對本作的業主而言，她相信每顆璞石都有散發光芒的時刻，不以華麗排場爲噱頭，而是以純粹的用心面對每位上門諮詢的就診者，於是，「璞蘊整形外科」因此誕生，並由資歷豐富的大向設計負責操刀空間內部細節。

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接待櫃檯檯面的綠色紋理呼應璞玉意象，象徵所有的美好都需經過細心雕琢。

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宋昌志設計師表示，過往常見氣派豪奢、雍容華貴的醫美空間，現今也逐漸轉型。《璞蘊》一案，意在探索曖隱於內、含蘊於底的本質之美，看似低調的空間，實則隱含精心遵循規則的衡量、執着而不張揚的尺度拿捏，並以完整的平面佈局與動線規劃，兼顧醫療專業和美學體驗等面向，緊扣「以人爲本」的設計主軸，打造一座通往美好的境地。

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量體、片牆、玻璃門板的錯置，讓空間既彈性又私密。動線部分則與業主進行詳盡的討論，針對醫病機能規劃出合理順暢的路線。

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理性訴求：機能空間與動線編布

執行醫美空間最首要的任務即爲合理鋪排機能性，設計團隊剖析空間和設備等需求，將醫病動線視爲最優先考量，形塑具效率的路線，同時亦需思索服務流程的順暢性，使醫謢人員與患者分流互不干擾。

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利用片牆界定出四個不同情境和功能的等候區，就診者不會彼此影響，確保隱私性。

以入口爲中心，長型基地被劃分爲左右兩側，右側主要提供手術室與恢復室使用，利用電動門管控門禁，確保足夠的醫療安全與隱私；左側則依序爲櫃檯、等待區、初步諮詢室、診療室、攝影室等機能，藉此滿足診所的服務項目。而員工休息室則安排在相對容易支援的區塊，透過暗門串連每個服務場域，空間的排序和動線規劃皆與業主進行了詳細推演，從患者和醫療人員的雙重視角出發，擘劃友善且便利的就診體驗。

本作精心編排量體、軸線等尺度，嚴謹且具序列感，將璞玉之美隱於細節中。

由於基地坐落於商辦大樓中，毛耤樑設計師也特別提到，商辦大樓最大的限制在於，廁所通常僅位於室內的某一角落，但診療空間卻有大量用水的需求，因此管線是需要處理的一個難題。有鑑於此，他們以架高地坪的方式解決排水問題，讓管線延續至需要的場域，讓機能與工程細節得以兩全。

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選擇近乎同色的木皮和漆料，模糊天地壁邊界，同時也強化了溫暖氛圍。

另一方面，本案的開窗數量不算多，爲了適度引入自然採光，諮詢室使用了「散光膜」，將窗戶視爲框景，維護隱私之餘亦可維持暈染出柔和的光線，強化洽談時的舒適感受。

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諮詢室以散光膜兼顧隱私和採光的需求。

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量體和軸線是《璞蘊》中兩大重要元素，軸線清晰地架構出空間脈絡，而量體的脫開堆疊，以及弧度的切削雕琢，在在提點出溫潤細節。設計師以片牆界定出四個等候區，藉由量體、片牆、玻璃門板的錯置隔間，提供自由卻私密的動線，也可隨情境、機能的轉換，靈活調整場域串連。

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手術室同樣以溫暖的木質調形塑，消弭冰冷感受。

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圖片提供」大向設計

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《室內interior》是一本綜觀設計、人文、美學的雜誌，1989年創刊至今，以精粹而具觀瞻的視野，透析了空間與設計的定位，拉近臺灣與世界的空間座標。雜誌內容選輯建築與空間作品的精彩實例。當期焦點主題採用中英雙語呈現，詳述設計概念、佈局規劃、美學精神，無論本土意識、國際觀、小衆口味，實驗性作品都能在此一平臺競技。《室內interior》除了精選原創設計作品，亦關懷文化與教育，雜誌收錄內容觸及生活美學、時尚、藝術、人文、設計、觀點等議題，同時擁有歐洲、美洲、亞洲等地的特約撰述和攝影專家，提供當地之設計、建築、藝術、文化、工藝與科技等深度報導，爲讀者帶來多元視角，以及更豐富的閱讀思考。

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健康公開課：警惕！這麼多症狀居然都是青光眼的表現別誤診了！

Posted on 2023 年 10 月 20 日 by Royce Wolf

健康公開課：警惕！這麼多症狀居然都是青光眼的表現別誤診了！

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急性閉角型青光眼的症狀

急性閉角型青光眼發作的時候，除了視力下降、眼紅，這些表現外，還會出現身體其他部位的反應，主要表現在劇烈的同側頭痛，還會出現胃腸道的反應，包括噁心、嘔吐、腹瀉等症狀，個別情況下甚至還會出現輕度的體溫升高和血壓的升高。

爲何會發生身體其他部位的症狀

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頭痛主要來自神經反射，眼部的疼痛放射到頭部引起頭痛。而噁心、嘔吐是病人明顯的不適刺激了身體的神經系統，發生了迷走興奮。胃腸由豐富的迷走神經支配，迷走興奮後會發生蠕動，從而導致噁心、嘔吐、腹瀉。而血壓升高，是病人身體在應激情況下，腎上腺素分泌水平的升高導致的。

急性閉角型青光眼出現了全身的反應之後要及時鑑別，建議病人儘可能多的提供自己不舒服的表現，讓大夫進行很好的鑑別。

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南臺灣最辣英文老師背後藏著血淚黑歷史

Posted on 2023 年 10 月 19 日 by Royce Wolf

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國中英文老師李宣，有着超甜陽光笑容、水蛇腰、蜜桃臀。圖片由李宣授權「有肌勵」刊登分享

「現在的老師，都跟你一樣辣嗎？」國中英文老師李宣，有着超甜陽光笑容、水蛇腰、蜜桃臀，全身電力指數百分百，但其實她從小體弱多病，更曾有過體脂肪高達40%，濃濃油膩嬸味的黑歷史。

李宣接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪，分享如何走過病痛人生，成爲健身系國中英文老師的勵志故事。

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體弱多病的孩子

李宣從小健康狀況就不佳，12歲就因肩胛骨長血瘤而開刀，大學時到緬甸偏鄉當國際志工，手又出現腫塊囊腫，如果不馬上處理手可能會報廢，她只好在當地開刀，好不容易返回臺灣，卻又得了A型肝炎，展開住院人生。

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大學畢業後，她到北京大學攻讀碩士。北大碩士要讀3年，其中一年必須到大陸的電商公司實習，因爲北京區域很大，來往交通耗時，李宣常常早上5點起牀，晚上回到家都快12點，只爲了更努力一些，希望可以透過努力成爲更好的人。

但因爲學業、實習壓力大，北京飲食重油重鹹，李宣體脂肪一路飆到40%，氣色很差、全身浮腫，只能穿寬鬆衣物遮掩身形，對自己充滿不肯定，滿滿的厭惡負能量。雖然想減重，但只是透過看中醫、吃西藥等被動手段，治標不治本。

2020年寒假，李宣回臺灣做例行的身體檢查，跟醫生反映生理期來的時候常覺得不舒服，檢查卻發現，原來身上長了兩顆拳頭大的巧克力囊腫，除了震懾之餘，也開始反思過去的自己「爲什麼我會得到？我的人生出了什麼問題？」

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找回健康從根本着手

李宣趁着寒假在臺灣開刀切除囊腫，準備返回大陸時，卻遇到大陸疫情大爆發了，她只好改爲遠距學習，在臺灣完成論文後畢業，同時也有了更多時間和自己對話。

「也許這場病是美麗的警訊，告誡我是時候好好照顧並珍愛自己」李宣決定打破舊有的生活習慣，從根本開始着手，人生安排全部重新開始：好好吃飯，好好運動，好好睡覺，好好的生活。

非常不喜歡運動的她，在巧克力囊腫之前已開始慢慢培養運動習慣，從公園快走開始，持續有氧了一年左右，體重雖有緩慢下降，但腹部的脂肪仍相當頑固，更沒有所謂的曲線可言；巧克力囊腫康復後開始恢復運動，也加入重量訓練，改變體態公式爲：「吃對食物（非節食）+適量訓練+充足休息+美好心情」，更重要的是將之融入爲她喜歡，並能持之以恆的生活風格。

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漸漸的，水蛇腰、蜜桃臀出現了，圓臉變尖，精神、水腫、皮膚都變好，過去顯老的外表，如今迴歸到原本的青春無敵，找回了自信和快樂。

南臺灣最辣英語老師

2021年李宣取得碩士學位畢業，原本已獲得北部公司錄取，卻又遇到臺灣本土疫情大爆發，南臺灣的家人擔心北部疫情嚴重，加上母親自己是大學教授，鼓勵她投入教職，李宣決定先留在南臺灣發展，成爲國中英語代理老師。

初入教學場域，李宣心中忐忑不安，擔心學生看不起自己、自己能力不足，經過一個多學期洗禮，逐漸抓到自己的節奏和步調，懂得自在做自己，不一定要成爲別人，認真生活化的教學風格，也獲得家長和學生的肯定。

找回掌控的能力

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「不是天生潛力股，就當後天努力股。」過去爲了減重，李宣斤斤計較卡路里、只知道吃低熱量的仙女餐，如今開始懂得自己調配營養素充分的健康餐，不再爲着減肥讓自己餓肚子，更愛上日益強壯且更自信、心態更健康的自己。

李宣每天早睡早起、吃健康餐和運動，這些看似規律又樸實無華的生活，反倒給了她生命的底氣。原本負能量思考的她，如今看待生活周遭的觀點都有所不同，懂得鼓勵自己和他人，更加了解自己價值。

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透過「有肌勵」，她也想鼓勵更多人，「美」是一種由心而生的狀態，而非外貌多符合普世價值。學習開始明白自己的獨特，懂得欣賞自己的美，你就會擁有前所未有的樂觀。